筋肉痛

ここのところ前屈立ちスクワットをよくやっています。かなり筋肉痛になりますね。

筋肉痛になったら喜んでください

筋肉を作る準備が出来ました！

そこに栄養をガンガン摂ってください。

食べる事もトレーニングです
何を食べるか？食べるものが自分になります
添加物だらけのものを食べるか手作りのバランスの良いものをたべるかは貴方次第！

プロテインもここで飲む！

筋肉痛もないのにプロテイン飲んでもあまり効果ないです。

筋肉がつけば脂肪も燃えやすくなります。

ジムでトレーニングするのもここがわかっていればガンガン筋肉つきますが、経験から筋肉をつけすぎると怪我もしやすくなりますし、体も硬くなります。

経験を元に空手に必要な筋肉がつくようメニューを組んで行きます。

前後左右に飛んだりするのもふくらはぎ（第二の心臓）を強化する目的があります。