部屋とバランスボードとふんどしと私

半月板損傷と変形性膝関節症の膝の痛みがここの所和らいできました。
バランスボードを足で掴む様にしてスクワットをして太ももも前の部分の筋肉を強くし膝のサポートに効果が出てきました。
内発動ストレッチでお尻と手を前後に遠ざける動きも太ももの前が張りますので効いてるのかなと思います。

それと寝る時に鼠蹊部などを締め付けないようにふんどしで寝ています。
リラックス出来て夜もしっかり寝れますし一石二鳥！

パンツなんてはくもんじゃないですね（笑

あと気を付けているのが食べ物。
食べたものがその人になるわけですから食べ物は重要です。

添加物、全て削除するのは無理ですが、自分の体調がおかしいかな？と感じたものは自分で勉強して摂らないようにしています。

甘味料のアスパルテームは自分ダメかな？プロテインも無添加にしてからいい感じ。
美味しいプロテインや泡の出ないプロテインは甘味料や消泡剤が入っているからです。